醫(yī)生提醒: 糖尿病患者堅持做這幾件事, 遠離糖尿病的并發(fā)癥
糖尿病——一種生活中常見的疾病，但是，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，到目前為止，我們已知的并發(fā)癥已經(jīng)達到100多種，這些并發(fā)癥一旦發(fā)生，一般都是非常嚴重的，靠藥物不容易逆轉(zhuǎn)。
所以，我們要重點預防這些并發(fā)癥，那么糖尿病患者應該如何預防呢？
糖尿病患者在生活中要注意下面幾個小方法：
1.選擇健康的食物
有了糖尿病，不是說絕對的要和糖類絕緣，就是自己要掌握好量，可以選擇一些相對消化的慢，可以給糖尿病患者提供相對穩(wěn)定的糖類，像豆類、新鮮的蔬菜、堅果之類的。多吃一些健康的食物，可以使用含不飽和脂肪的食物來代替含飽和脂肪或反式脂肪的食物。
主要是要控制好每次攝入的糖類的量。
2.減少鹽的攝入量
糖尿病患者的飲食一定要是低鹽飲食，因為低鹽飲食可以降血壓，起到保護腎臟的作用，減少腎臟負擔?，F(xiàn)在的很多的食物在制作加工的過程中鹽含量已經(jīng)超過了標準值，所以建議大家最好選擇新鮮的食材，自己動手做飯，既環(huán)保也放心。
注意：糖尿病患者每天鹽的攝入量應低于4-5克。
3.時刻關(guān)注血糖水平
糖尿病患者通過檢測血糖，可以了解到自己現(xiàn)在的治療有沒有效果，及時調(diào)整治療方案，做到個體化的治療。也可以預防并發(fā)癥。
4.堅持運動、減肥
肥胖是增加糖尿病患病的風險之一，適當?shù)臏p肥可以降低血壓和血糖。
通過每天堅持運動30分鐘，有助于降低患心血管疾病的風險，同時降低血壓，也能達到減肥的目的，何樂而不為呢。
糖尿病患者可以根據(jù)自己的病情，選擇適合自己的運動，比如打太極、跳舞、散步、騎自行車等，上班族可以趁著打電話的時候來回走動，也可以減輕依賴藥物。
5.保證良好的睡眠
睡眠不好的人不僅在晚上會使交感神經(jīng)處于非常興奮的狀態(tài)，而且還會使人食欲大增，久而久之，就會增加體重，增加心臟病等一系列并發(fā)癥的發(fā)生。所以睡眠不好的糖尿病患者應該咨詢醫(yī)生，如何才能使自己每天晚上盡可能的睡7-8個小時。
6.學會放松，緩解壓力
糖尿病患者因工作或生活產(chǎn)生的心理壓力可以使血糖升高，對病情不利?；颊邞撜_認識病情，積極向上。多出去走走，學會緩解壓力，釋放壓力。
7.定時去醫(yī)院報到
對于糖尿病患者，應該每年定時的去看醫(yī)生，查一查各項指標，查查眼、腎功能等，看看是否正常。排除并發(fā)癥的發(fā)生。
如果糖尿病患者可以做到這些，不僅可以遠離糖尿病的并發(fā)癥，也可以為自己的健康多一道保護。
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