50歲后最正確的生活方式，說得太好了！為自己收藏，和朋友分享
多吃蔬菜對保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
鹽吃多了除了導(dǎo)致高血壓外，還會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
早餐應(yīng)占全天總能量的 30%～40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如饅頭、餃子、面條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間應(yīng)在下午六七點(diǎn)左右，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。朋友們要學(xué)會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發(fā)生。
別總以為吃肉不健康，一味的粗茶淡飯，才會導(dǎo)致身體不健康，更會增加老化速度。日本長壽之鄉(xiāng)沖繩的長壽老人都有吃肉的習(xí)慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統(tǒng)的老年病。
他們吃肉，會把肉煮 2～3 小時后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉 1 小時才食用，還把這種菜叫“營養(yǎng)寶庫”。肉經(jīng)過長時間的燉煮，既含豐富的營養(yǎng)，又好消化，是延年益壽的營養(yǎng)佳品。
晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟、血管、器官、大腦帶來健康風(fēng)險。所以一定要早睡，23 點(diǎn)以前必須上床休息。
運(yùn)動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應(yīng)多走路、勤活動，才是健康之道。
不要總要保持苗條的身材，胖一點(diǎn)，只要不影響身體健康，也可以嘛！更何況微胖才是最好的身材！
胖一點(diǎn)的人一般來說心態(tài)更加平和，擁有一顆平常心，往往沒有太多的心機(jī)。這樣的人也將擁有更多的朋友，生活更加開心。
適當(dāng)講究穿衣打扮能給生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺。這種心情也有利于健康長壽哦。
打打牌、做一些智力游戲、猜一猜謎語等，讓自己的腦子活起來，不要等得了老年癡呆癥再來后悔。關(guān)注長壽健康之家，每天都有好玩的字謎等著你哦。
起床慢一點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，說話慢一點(diǎn)，走路慢一點(diǎn)，以免發(fā)生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
生活那么辛苦，想懶一點(diǎn)也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點(diǎn)反而更健康、長壽、快樂！
懶一點(diǎn)的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。
懶一點(diǎn)的人不再會為子女包辦一切，但是放手的愛不僅能讓子女獨(dú)立起來，還能讓母子母女關(guān)系更親密，讓家庭更和睦。
擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風(fēng)景。
老同學(xué)、老朋友的見面機(jī)會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。
老伴是你的旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。因此，好好愛你的老伴，千萬不忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀(jì)念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。
沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。原因很簡單。不是由于山高水長，而是自己力不從心的腿腳，將很快絆住自己。
爭過了，拼過了；得意過；失意過；當(dāng)年的豪氣化作了寬容，把身上的棱角磨得圓潤。想得開一些，心胸寬闊一些，處事寬容一些，健康快樂就會多一些。
生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達(dá)的心境，凡事看開一點(diǎn)，憂愁即會“煙消云散”。所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。
名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學(xué)會看淡。與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實(shí)在和舒心。胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，云卷云舒的愜意。瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。
說得太好了！幸福、健康和快樂，就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”，記住些，快樂多一點(diǎn)，壽命長一點(diǎn)！送給朋友們都學(xué)習(xí)一下~
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