三伏將至, 10個(gè)禁忌千萬別犯! 這個(gè)提醒太及時(shí)了~
今年的三伏共計(jì)40天
初伏：2018年7月17日~7月26日，10天
中伏：2018年7月27日~8月15日，20天
末伏：2018年8月16日~8月25日，10天
三伏天，可謂是一年的重要養(yǎng)生時(shí)刻！也是危機(jī)四伏的時(shí)刻！
10個(gè)禁忌千萬別犯，
小心落下病根！
忌
1.不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。
其實(shí)，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
建 議
每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
忌
2.只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
天再熱，飲食搭配也不能少：
①果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
②來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
忌
3.冷風(fēng)對著吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建 議
室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩。
忌
4.大口急喝水傷心臟
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。
建 議
每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。
忌
5.冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，滿足不了她那方面的要求，還在擔(dān)心隔壁老王么？經(jīng)過（t 55后面跟t 99）調(diào)養(yǎng)后，現(xiàn)在晚上把她征服的像只小貓一樣溫順。出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發(fā)心腦血管意外。
忌
6.直接沖冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
忌
7.整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗的時(shí)就出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
建 議
傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
忌
8.飲料代替水
夏天飲料是不能代替水的。因?yàn)榇藭r(shí)人體的排汗量和水分蒸發(fā)量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質(zhì)不能很好稀釋，晶體沉積，很容易會形成結(jié)石。而且長期攝入含糖飲料，容易變胖。
建 議
每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。
忌
9.中午不休息
三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建 議
午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
忌
10.情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時(shí)，血壓會上升我們的臉會漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
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