立秋后謹記“三不睡、三不做、三要吃”!
立秋后，注重養(yǎng)生的人都會調理身體。秋季天氣干燥，容易耗傷肺陰，自然萬物的陽氣漸收，陰氣漸長。人體也處于一個過渡的狀態(tài)，要謹記立秋后“三不睡、三不做、三要吃”！
1.三不睡
一不能熬夜晚睡。中醫(yī)認為秋季是滋補陰氣的最佳季節(jié)。早早入睡可以養(yǎng)肝陰，晚睡會消耗肝陰，導致潮熱、失眠、便秘等。中醫(yī)認為秋季應早睡早起，早起呼吸新鮮空氣，是最簡單的秋季養(yǎng)生之道。
二不能憂慮思慮入睡。入睡前宜身心平靜。俗話說：“先睡心，后睡身”。思慮重重，內心不能平靜，則入睡困難。時間久了傷心、傷肝，還會導致睡眠不足，易出現抑郁。
三不能仰臥睡。睡覺宜側臥屈膝，有利于保養(yǎng)精氣。如果仰臥平躺，身體強直不舒展，肌肉緊繃，不利于休息。且仰臥時，人的雙手易放置于胸上，壓迫胸口，晚上容易做噩夢。
2.三不做
一不做劇烈運動。立秋之后人體以保養(yǎng)體內的陰液為主。劇烈運動或導致大汗淋漓，會耗傷體內的陰液。想要運動，最好適度慢跑或快走，可以促進血液循環(huán)。
二不貪食瓜果。雖說秋季養(yǎng)陰，需要進補。但補品卻要防燥不膩。不能打著貼秋膘的幌子，過食大魚大肉，肥甘厚膩，小心損傷脾胃。也不可貪食瓜果，造成脾胃寒涼。
三不洗涼水澡。雖說已經立秋，但炎熱還沒有褪去。晚上回家一身汗，許多人會沖個涼水澡。但是季節(jié)已經到秋天，天氣再熱也不適宜用涼水洗澡，容易導致風寒濕氣侵襲人體，導致身體困重。
3.三要吃
一要吃梨。梨是秋天的應季水果，秋季天氣干燥，宜滋陰潤肺。而梨最能夠滋補肺陰、潤肺止咳。
二要喝粥。中醫(yī)養(yǎng)生學家提倡立秋后，每天早晨都應該喝粥。粥是性質平和的補品，可以補益脾胃、平衡陽氣。在秋季進補，強健脾胃，有利于營養(yǎng)的吸收。有胃病的人可以堅持在立秋后喝粥。
三要進酸、平補。秋天雖然是進補的季節(jié)，卻宜選擇平補之品，防止太過。可選擇桂圓、蓮子、黑芝麻、紅棗、核桃等。宜多食酸甜的食品，少吃蔥姜蒜等辛辣刺激的食物。
秋季是一個“和平”的季節(jié)，保持心情平和，飲食平補，睡眠平衡，出汗平衡！
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