你的午睡合格嗎?
現(xiàn)今由于各種原因熬夜的人越來越多，可能100個(gè)人里頭，99個(gè)都是睡眠不足患者。所以很多人為了下午工作學(xué)習(xí)的精神狀態(tài)，都有午睡的習(xí)慣。中午不來個(gè)午睡，下午簡直無法度日。
但是大多數(shù)上班族中午都是在公司、單位，想要睡午覺只能是趴著、臥著、靠著，怎樣都得睡一覺！這樣的睡姿難免不是很舒服，所以很多人午睡后會(huì)有頸椎疼、頭痛、精神呆滯……并且越睡越困了！
午睡可是一定要睡的！
人們經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，很容易降低下午的工作效率。午睡的好處也是多多的！
1、壓力得到緩解
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的絕佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、工作效率提高
英國首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復(fù)。其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力得到增強(qiáng)
很多研究表明，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
4、創(chuàng)造力更加敏銳
工作時(shí)間久了，大腦容易遲鈍。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、降低疾病率
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
午睡這么久了，你睡對了嗎？
1、趴著睡？ NO！
據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來真的了；如果壓迫到眼球，就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的視力模糊，長時(shí)間如此，會(huì)形成高度近視，甚至演變成青光眼；當(dāng)然，趴睡家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。
2、戴隱形眼鏡入睡？ NO！
很多女孩子因?yàn)楣ぷ髟蚨紩?huì)佩戴隱形眼鏡，中午飯后困意是在難敵，但是就那么一丁點(diǎn)休息時(shí)間，也來不及“摘掉”，干脆戴著隱形眼鏡午睡。
戴著隱形眼鏡午睡醒來時(shí)，會(huì)感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。而人們合眼的時(shí)候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑，眼睛“呼吸不暢”，細(xì)胞缺損，稍有不慎易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡？NO！
你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時(shí)受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的三重輻射。
長期趴在鍵盤旁邊午睡，零距離的接觸，這樣的午睡不但會(huì)影響到心情，導(dǎo)致焦慮不安，更甚之會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。
到底午睡怎么睡才對呢？
科學(xué)正確的午睡習(xí)慣要靠自己來養(yǎng)成！合理的午睡方式才能達(dá)到最好的放松休息效果。
1、飯后馬上午睡不可取，因?yàn)槌酝觑埡笫澄镌谖竷?nèi)堆積，此時(shí)馬上入睡，會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān)，大量的血液涌入胃中，胃液制造達(dá)到峰值，易造成胃酸倒流等問題。
2、午睡的姿勢很重要，能平躺則盡量平躺，如果在辦公室沒有床，可以伏案而睡，但是一定要采取放松的姿勢，避免手臂血管受壓迫。
3、如果可以的話，盡量在頭部底下墊一些柔軟的東西，沒有枕頭就用衣服或抱枕這樣有助于頭部血液循環(huán)。
4、午飯之后不要馬上午睡，午睡時(shí)間不宜超過30分鐘。
提示：本網(wǎng)部分文章內(nèi)容轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載之目的在于傳遞更多信息，服務(wù)廣大人民為初衷，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)！如圖片、文字及視頻有侵犯您的權(quán)益請聯(lián)系右下角本站客服，我們將在第一時(shí)間刪除，感謝您的關(guān)注與支持！
