當(dāng)你出現(xiàn)這些問題時(shí)，說明身體在報(bào)警
你需要注意這些身體警報(bào)當(dāng)身體需要維他命A 。。。
你可能 ——
- 眼睛干燥
- 暫時(shí)性夜盲癥（在夜間或光線昏暗的環(huán)境下視力很差）
- 皮膚緊繃、干燥瘙癢
- 腹瀉
維他命A是身體必需的一種營養(yǎng)素，能夠促進(jìn)傷口愈合、提高身體免疫能力、增強(qiáng)視力。胡蘿卜、紅薯、西葫蘆和吞拿魚均含有大量的維他命A，如果能在每日的飲食中加入這些食物，就是最好不過的事了。
缺乏維生素c的你可能會情緒低落2。 當(dāng)身體需要維他命C 。。。
你可能 ——
- 情緒低落
- 牙齦炎
- 傷口很久不能愈合
- 機(jī)體莫名的出現(xiàn)紫青塊
- 流鼻血
- 牙齦流血
- 高血壓
每天吃一個(gè)橙子？不一定，但是每天至少保證攝入85mg的維他命C，上面列出的所有食物都是不錯(cuò)的選擇。富含維C的食物大多具有抗氧化性，不僅可以預(yù)防平常感冒，還讓你遠(yuǎn)離哮喘、心血管疾病及癌癥。
你需要時(shí)常曬太陽3。 當(dāng)身體需要維他命D 。。。
你可能 ——
- 軟骨癥（長期隱患）
- 易患傳染病，如流感
缺乏維他命D的癥狀并不明顯，長期沒有照射陽光或者沒有攝入含有此營養(yǎng)素的大杏仁及魚類才有可能導(dǎo)致骨骼疾病。唯一的辦法是自我監(jiān)督，每天攝入量大致為600 IU。
長期食欲不振有可能是缺鈣4。 當(dāng)身體需要鈣元素 。。。
你可能 ——
- 易勞累
- 經(jīng)常出現(xiàn)肌肉痙攣
- 長期食欲不振
- 骨質(zhì)疏松（長期隱患）
每天身體吸收1000毫克的微量元素鈣才能保證成人心臟的正常工作，維持骨骼與牙齒的健康。那么，你的餐桌上應(yīng)該經(jīng)?？梢钥吹脚Ｄ?、酸奶、奶酪、大杏仁與三文魚。
大量掉發(fā)有可能是缺乏蛋白質(zhì)5。 當(dāng)身體需要蛋白質(zhì) 。。。
你可能 ——
- 大量掉頭發(fā)
- 發(fā)絲細(xì)軟
- 肌肉經(jīng)常酸痛
- 經(jīng)常生病
- 肌肉松弛
- 即使加強(qiáng)鍛煉，無法練出肌肉
通 常，成年女性每天需要46g的優(yōu)質(zhì)蛋白。當(dāng)你正在塑身（增加肌肉）的階段，健身專家建議按照每一磅體重需要1g蛋白質(zhì)的比例，也就是說一位體重約130磅 （59公斤）的成年女性每天需要攝入130g的蛋白質(zhì)。請注意，這里不是說你可以隨心所欲食用大量紅肉，否則隨之而來的是心血管疾病和減肥問題。
別忘補(bǔ)充膳食纖維6。 當(dāng)身體需要膳食纖維 。。。
你可能 ——
- 便秘
- 常有饑餓感
健康的飲食習(xí)慣是每天從燕麥、豆類、西蘭花等食物中吸收20至30克膳食纖維，這樣才能降低患上腸道疾病、高膽固醇的機(jī)率。
總是怕冷？可能是缺鐵哦7。 當(dāng)身體需要鐵元素 。。。
你可能 ——
- 膚色蒼白
- 總是感到冷
- 頭暈惡心
- 頭疼
- 呼吸困難
如果身體長期每天沒有收到18毫克，出現(xiàn)的最大問題就是貧血，因?yàn)殍F是維持細(xì)胞含氧量、保證血液循環(huán)的重要礦物質(zhì)元素。你需要做的就是經(jīng)常攝入菠菜、魚、堅(jiān)果、瘦肉、蛋黃等。
提示：本網(wǎng)部分文章內(nèi)容轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載之目的在于傳遞更多信息，服務(wù)廣大人民為初衷，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)！如圖片、文字及視頻有侵犯您的權(quán)益請聯(lián)系右下角本站客服，我們將在第一時(shí)間刪除，感謝您的關(guān)注與支持！
