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5月31日是第34個(gè)世界無煙日，今年的活動(dòng)主題是“承諾戒煙，共享無煙環(huán)境”。近年來，臨沂市持續(xù)強(qiáng)化戒煙服務(wù)宣傳推廣，全市二級(jí)以上綜合醫(yī)院及呼吸、腫瘤等專科醫(yī)院全部建設(shè)戒煙門診，廣泛開展簡(jiǎn)短戒煙干預(yù)工作，成效顯著。

臨沂市疾病預(yù)防控制中心健康教育科科長(zhǎng)陳麗琴表示，吸煙成癮其實(shí)是一種慢性疾病，戒煙失敗不是你意志力不行，而是沒有采用正確的方法。戒煙決心一次次被“再吸最后一支”的放縱所摧毀，“戒煙”和“復(fù)吸”也像一對(duì)孿生兄弟一樣在煙民的生活中如影隨形。

如何讓戒煙的心和行動(dòng)不再動(dòng)搖，臨沂市疾病預(yù)防控制中心專家給出了堅(jiān)持下去的5個(gè)步驟——寫下1份承諾，向戒煙發(fā)起沖擊；熬過2周痛苦，試試“戒煙四招”；找到3個(gè)幫手，家人、榜樣、醫(yī)生；拒絕4種誘惑，尤其遠(yuǎn)離聚會(huì)和應(yīng)酬；克服5大難關(guān)，轉(zhuǎn)移注意，控制“心癮”。

“珍惜生命，遠(yuǎn)離煙草”，戒煙，就是增加我們“健康的生命年數(shù)”。只要做到“拒絕任何一支煙”，就一定能早日成功抵達(dá)戒煙的彼岸。

此外，一直以來，人們對(duì)“吸煙有害健康”的認(rèn)識(shí)停留在煙草本身及燃燒產(chǎn)生的煙霧上。煙草對(duì)吸煙者的傷害和二手煙對(duì)非吸煙者健康的影響是大家所共知的。臨沂市疾病預(yù)防控制中心專家提醒，別忽視吹不走的三手煙，尤其是其對(duì)兒童的危害。

什么是三手煙？

三手煙是指煙民“吞云吐霧”后，殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的尼古丁以及其他煙草殘留物。這些殘留物不僅可以通過空氣傳播，還能進(jìn)入建筑物的通風(fēng)系統(tǒng)。你在家吸煙的同時(shí)，家中各處其實(shí)也會(huì)黏附和沉淀煙霧殘留物，并再次釋放和傳播。

與二手煙一樣，三手煙也是一種被動(dòng)的吸煙方式，是目前危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染。

更恐怖的是，這些殘留物可以存在幾天、幾周甚至數(shù)月。即便在多年無人吸煙的室內(nèi)，你仍可能吸入曾經(jīng)在室內(nèi)燃燒的香煙所留下的化學(xué)殘留物。也就是說，不知不覺暴露在三手煙中的人數(shù)可能比想象的要更多。

三手煙有多可怕？

在一項(xiàng)研究中，研究人員把存在于沙發(fā)墊、編織物中的纖維素作為室內(nèi)物質(zhì)的代表模型，先用煙氣熏它，然后將其置于“高濃度但合理”的亞硝酸環(huán)境中3個(gè)小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)生成的亞硝胺比原先高出10倍，而且生成速度更快。

還有研究顯示：“三手煙”導(dǎo)致小鼠的皮質(zhì)醇急升50%，對(duì)身體危害極大。皮質(zhì)醇是壓力荷爾蒙，幫助身體在壓力狀態(tài)下維持正常生理機(jī)能。但是，過多皮質(zhì)醇會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變動(dòng)，血糖升高，極度疲勞等負(fù)面效應(yīng)。更為嚴(yán)重的是，這些遺留在地毯、衣服和家具上的“三手煙”似乎也增加了小鼠肝損傷和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

三手煙怎么防？

三手煙非常的“頑固”，能賴著幾個(gè)月不走。臨沂市疾病預(yù)防控制中心專家表示，通過開窗通風(fēng)、開排風(fēng)扇等方式是肯定行不通的。想要徹底去除三手煙的話，就需要經(jīng)常清潔墻壁、家具、地毯等三手煙殘留的“重災(zāi)區(qū)”。對(duì)于吸煙的人來說，吸煙后進(jìn)入室內(nèi)，用洗手液洗手，并最好換掉衣物，這樣可以最大程度減少“三手煙”對(duì)家人的危害。當(dāng)然，最好的方法還是不吸煙。

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