孕媽媽自從懷了寶寶，身體就各種不適。不是吐，就是拉不出來(lái)。每天為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是想盡了辦法，燉這個(gè)吃那個(gè)的。可是時(shí)間長(zhǎng)了才發(fā)現(xiàn)，自己體重不斷上升，便秘的情況越來(lái)越嚴(yán)重。更可怕的是補(bǔ)來(lái)補(bǔ)去，補(bǔ)到上火臉上的痘痘也時(shí)常光顧。

懷個(gè)孩子，自己身體累的不行還要“毀容”，這簡(jiǎn)直不能忍。其實(shí)在我們生活中有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，還兼具美容養(yǎng)顏效果的食物，最重要的是特別常見(jiàn)還便宜。你是不是已經(jīng)把他們忽略了呢？

1.紅薯

在鬧饑荒的年代，紅薯可是北方很多地方的主食，用來(lái)充饑的?，F(xiàn)在卻被很多年輕媽媽冷落了，因?yàn)樗膊惑@人，有的品種味道確實(shí)也不咋地好吃。經(jīng)常吃紅薯不僅可以補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，它的最本領(lǐng)就是美容養(yǎng)顏，吃多也不長(zhǎng)肉。很多媽媽給我反饋過(guò)，現(xiàn)在都離不開(kāi)這種好東西了。做法還超級(jí)簡(jiǎn)單，蒸著、煮著、炸著、煎著、烤著、甚至生著吃都很好吃?，F(xiàn)在是不是特別想吃烤紅薯呢？

2.玉米

北方人對(duì)玉米一點(diǎn)也不陌生，是必要的一種主食。但是現(xiàn)在很多人都不喜歡吃玉米面做的糊糊。北方現(xiàn)在大多數(shù)地區(qū)還有這種做法，你不知道玉米其實(shí)也是非常棒的孕期食物吧。經(jīng)常吃玉米的孕媽媽氣色、皮膚都會(huì)變得很好。說(shuō)它全身是寶一點(diǎn)也不為過(guò)，我們吃玉米都會(huì)把它上邊的須給扔掉，其實(shí)玉米須是可以煮水喝的，已經(jīng)證實(shí)了可以預(yù)防妊娠高血壓綜合癥。妊娠高血壓是傷害寶寶和孕婦的一大殺手，這么經(jīng)濟(jì)實(shí)惠功能強(qiáng)大的東西真的是太普通了，普通到大家都把它給忘記了。

3.糙米

以前的人窮吃不上細(xì)糧，現(xiàn)在很多人追求健康又開(kāi)始吃粗糧。事實(shí)上，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高，重點(diǎn)是這東西吃多了也不會(huì)長(zhǎng)胖。很多年輕的孕媽媽生活條件好，從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)糙米，覺(jué)得糙米不好吃?？梢院茇?fù)責(zé)任的告訴你，現(xiàn)在開(kāi)始吃，產(chǎn)后身體恢復(fù)就不會(huì)那么累了，每天大魚(yú)大肉的自己都把營(yíng)養(yǎng)吸收成為了脂肪，身材走樣，到最后生完寶寶受傷的還是自己。

女神有話(huà)說(shuō)：這三種平時(shí)及其常見(jiàn)的食物是不是特別容易被大家忽略呢？看了這篇文章，今天就要在家里做個(gè)糙米紅薯羹，孕媽們你們還有什么更好的食譜嗎？評(píng)論起來(lái)給姐妹們看看吧！