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改變習(xí)慣不僅是可能的，而且還涉及到俄勒岡大學(xué)的維羅尼卡·歐文的研究。在日常生活中，有些習(xí)慣進(jìn)入我們的生活，我們則認(rèn)為它們是理所當(dāng)然的。使用防曬霜或燒香可能有什么不對(duì)嗎？但最近的研究表明，有幾種會(huì)“傷害”的習(xí)慣。

大雄今天要介紹的是我們認(rèn)為無(wú)害的9種常見(jiàn)習(xí)慣 ，其實(shí)會(huì)帶來(lái)傷害。

1、涂抹過(guò)量的防曬霜

大家都知道，你在街上時(shí)需要使用防曬霜。這種習(xí)慣有助于避免皮膚癌及其過(guò)早衰老。但是在使用面霜時(shí)，是不宜過(guò)度使用的。缺乏陽(yáng)光和維生素D可能導(dǎo)致其他形式的癌癥，例如胰腺的出現(xiàn)。

流行病學(xué)研究教授安妮路易絲和她的同事們已經(jīng)證明，維生素D的缺乏和對(duì)太陽(yáng)的保護(hù)可能是多發(fā)性硬化的原因。你必須保護(hù)自己不受陽(yáng)光直射，但不要過(guò)度。應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康風(fēng)險(xiǎn)做出決定。

2、拒絕食用脂肪

飲食中過(guò)多的脂肪會(huì)導(dǎo)致心臟疾病和體重問(wèn)題。但你不應(yīng)該放棄所有有用的脂肪。它們?cè)试S生物體從食物中攝取維生素。在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)使用健康脂肪：每日44到78克，當(dāng)然，這也取決于你的個(gè)人喜好和情況。

3、蔬菜太多

蔬菜是任何飲食的組成部分，是一種健康均衡的飲食。但是，如果你每天吃超過(guò)7份蔬菜和4份水果，那么很可能會(huì)傷害你的身體。為了獲得最大的利益，吃季節(jié)性蔬菜，并優(yōu)先考慮生加工和熱加工蔬菜。調(diào)整服務(wù)：每天4-5就足夠了。

4、去除水果果皮

在蔬菜和水果中的所有有用物質(zhì)并不總是在食物內(nèi)部找到。幾乎100％的蘋(píng)果槲皮素（維持心臟健康的抗氧化劑）都在皮中。未純化的蘋(píng)果的消耗對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的慢性疾病是有效的。最重要的是在食用前不要忘記清洗食物，否則可能會(huì)帶來(lái)感染。

5、使用響亮的鬧鐘

很多人都會(huì)在使用音量過(guò)小的鬧鐘的情況下睡過(guò)頭，所以很多人都把它調(diào)成最大音量。由于尖銳的噪音，人的血壓升高，心率加快。

在身體處于放松狀態(tài)時(shí)，一個(gè)人在早上特別脆弱。響亮的信號(hào)可能會(huì)影響人體的健康和并導(dǎo)致身體的壓力，增加皮質(zhì)醇的水平。如果這種覺(jué)醒方式發(fā)生在幾天、幾周或幾個(gè)月中，那么壓力就會(huì)變成慢性的。

6、經(jīng)常檢查電子郵件

英國(guó)心理學(xué)會(huì)的Rid MacKinnon博士證實(shí)，電子郵件不僅是一種有價(jià)值的交流工具，而且它也可能成為我們?cè)S多人的壓力和挫折的源泉。結(jié)果導(dǎo)致了生產(chǎn)率的下降，幸福水平的下降。

盡管研究人員試圖制定統(tǒng)一的郵件使用規(guī)則以盡量減少負(fù)面影響，但建議顯然不可能同樣適合每個(gè)人。但是有幾個(gè)建議可以幫助降低風(fēng)險(xiǎn)：

不要在清晨或深夜檢查郵件；

上班的第一件事就是檢查郵件；

禁用傳入消息的推送通知。

7、燒香

焚香對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有積極的作用，有助于放松和緩解壓力。然而，華南理工大學(xué)的研究表明，每天燒香數(shù)小時(shí)可引起肺癌、白血病和腦腫瘤。

熏香是一種香熏熏香。它含有能改變遺傳物質(zhì)如DNA的化學(xué)物質(zhì)。如果你想營(yíng)造一個(gè)輕松的氣氛，使用少量的香薰，不要忘記給房間通風(fēng)。

8、濫用能量飲料

能量飲料幫助人們振作起來(lái)，提高效率。但并不推薦大量的飲用。來(lái)自太平洋大學(xué)的大衛(wèi)·格蘭特（David Grant）的研究成果建議，一些能量專(zhuān)業(yè)人員在大量飲用時(shí)可能會(huì)增加心律異常的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)研究涉及18至40歲的志愿者。受試者每天飲用2次能量飲料或安慰劑飲料，而且持續(xù)3周。沒(méi)有人知道飲料會(huì)得到什么。結(jié)果，第一組經(jīng)歷了血壓升高和心率增加，而其他志愿者沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常。

9、止痛藥

止痛藥真的能夠幫助那些正在經(jīng)歷劇烈疼痛的人。然而，在實(shí)施俄亥俄州立大學(xué)研究表明，除了減輕疼痛之外，止痛藥可以消除快樂(lè)的情緒。

在這項(xiàng)研究中，一些受試者服用了麻醉劑，另一些服用了相同類(lèi)型的安慰劑。然后，參與者檢查了40張照片：從非常不愉快的（營(yíng)養(yǎng)不良的兒童）到非常不錯(cuò)的（與貓玩耍的兒童）。觀看每張照片后，要求志愿者評(píng)估其是否為正面或負(fù)面。

結(jié)果顯示，服用止痛藥的參與者對(duì)所有照片的評(píng)分均低于服用安慰劑的參與者。換句話說(shuō)，現(xiàn)實(shí)的情感認(rèn)知被扭曲了。

以上哪種習(xí)慣對(duì)你來(lái)說(shuō)不陌生？在評(píng)論中告訴我們吧。

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