改變習慣不僅是可能的，而且還涉及到俄勒岡大學的維羅尼卡·歐文的研究。在日常生活中，有些習慣進入我們的生活，我們則認為它們是理所當然的。使用防曬霜或燒香可能有什么不對嗎？但最近的研究表明，有幾種會“傷害”的習慣。

大雄今天要介紹的是我們認為無害的9種常見習慣 ，其實會帶來傷害。

1、涂抹過量的防曬霜

大家都知道，你在街上時需要使用防曬霜。這種習慣有助于避免皮膚癌及其過早衰老。但是在使用面霜時，是不宜過度使用的。缺乏陽光和維生素D可能導致其他形式的癌癥，例如胰腺的出現(xiàn)。

流行病學研究教授安妮路易絲和她的同事們已經證明，維生素D的缺乏和對太陽的保護可能是多發(fā)性硬化的原因。你必須保護自己不受陽光直射，但不要過度。應根據(jù)個人健康風險做出決定。

2、拒絕食用脂肪

飲食中過多的脂肪會導致心臟疾病和體重問題。但你不應該放棄所有有用的脂肪。它們允許生物體從食物中攝取維生素。在標準范圍內使用健康脂肪：每日44到78克，當然，這也取決于你的個人喜好和情況。

3、蔬菜太多

蔬菜是任何飲食的組成部分，是一種健康均衡的飲食。但是，如果你每天吃超過7份蔬菜和4份水果，那么很可能會傷害你的身體。為了獲得最大的利益，吃季節(jié)性蔬菜，并優(yōu)先考慮生加工和熱加工蔬菜。調整服務：每天4-5就足夠了。

4、去除水果果皮

在蔬菜和水果中的所有有用物質并不總是在食物內部找到。幾乎100％的蘋果槲皮素（維持心臟健康的抗氧化劑）都在皮中。未純化的蘋果的消耗對于預防心血管系統(tǒng)的慢性疾病是有效的。最重要的是在食用前不要忘記清洗食物，否則可能會帶來感染。

5、使用響亮的鬧鐘

很多人都會在使用音量過小的鬧鐘的情況下睡過頭，所以很多人都把它調成最大音量。由于尖銳的噪音，人的血壓升高，心率加快。

在身體處于放松狀態(tài)時，一個人在早上特別脆弱。響亮的信號可能會影響人體的健康和并導致身體的壓力，增加皮質醇的水平。如果這種覺醒方式發(fā)生在幾天、幾周或幾個月中，那么壓力就會變成慢性的。

6、經常檢查電子郵件

英國心理學會的Rid MacKinnon博士證實，電子郵件不僅是一種有價值的交流工具，而且它也可能成為我們許多人的壓力和挫折的源泉。結果導致了生產率的下降，幸福水平的下降。

盡管研究人員試圖制定統(tǒng)一的郵件使用規(guī)則以盡量減少負面影響，但建議顯然不可能同樣適合每個人。但是有幾個建議可以幫助降低風險：

不要在清晨或深夜檢查郵件；

上班的第一件事就是檢查郵件；

禁用傳入消息的推送通知。

7、燒香

焚香對中樞神經系統(tǒng)有積極的作用，有助于放松和緩解壓力。然而，華南理工大學的研究表明，每天燒香數(shù)小時可引起肺癌、白血病和腦腫瘤。

熏香是一種香熏熏香。它含有能改變遺傳物質如DNA的化學物質。如果你想營造一個輕松的氣氛，使用少量的香薰，不要忘記給房間通風。

8、濫用能量飲料

能量飲料幫助人們振作起來，提高效率。但并不推薦大量的飲用。來自太平洋大學的大衛(wèi)·格蘭特（David Grant）的研究成果建議，一些能量專業(yè)人員在大量飲用時可能會增加心律異常的風險。

這項研究涉及18至40歲的志愿者。受試者每天飲用2次能量飲料或安慰劑飲料，而且持續(xù)3周。沒有人知道飲料會得到什么。結果，第一組經歷了血壓升高和心率增加，而其他志愿者沒有發(fā)現(xiàn)異常。

9、止痛藥

止痛藥真的能夠幫助那些正在經歷劇烈疼痛的人。然而，在實施俄亥俄州立大學研究表明，除了減輕疼痛之外，止痛藥可以消除快樂的情緒。

在這項研究中，一些受試者服用了麻醉劑，另一些服用了相同類型的安慰劑。然后，參與者檢查了40張照片：從非常不愉快的（營養(yǎng)不良的兒童）到非常不錯的（與貓玩耍的兒童）。觀看每張照片后，要求志愿者評估其是否為正面或負面。

結果顯示，服用止痛藥的參與者對所有照片的評分均低于服用安慰劑的參與者。換句話說，現(xiàn)實的情感認知被扭曲了。

以上哪種習慣對你來說不陌生？在評論中告訴我們吧。