身體好不好，緊握拳頭30秒，一測便知！簡單實(shí)用
血液是人生命的根本，它作為全身的營養(yǎng)而流通全身，為身體各處輸送氧氣、營養(yǎng)，清走體內(nèi)廢物，提供免疫、信息和調(diào)節(jié)等各種功能。
如果血管堵塞便會(huì)導(dǎo)致心肌梗死、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病，所以血管健康是維持生命的重要方式！
現(xiàn)在，我們一起來做一個(gè)健康測試，握拳30秒便可以知道自己血管堵沒堵。
將你的左手或右手合攏并緊握，這時(shí)血管會(huì)受到手掌的壓迫，阻礙血液系統(tǒng)流通，30秒之后打開看看自己手掌變白的現(xiàn)象是會(huì)馬上消失，還是會(huì)保持一段時(shí)間？從這個(gè)時(shí)間可以大致判斷血管的健康。
時(shí)間在10秒之內(nèi)，說明血管健康，血流暢通，血壓正常。
時(shí)間在10秒以上，說明血管很可能出現(xiàn)了問題，要小心動(dòng)脈硬化和三高問題。
血管堵塞原因
1、晝夜顛倒
越來越多人不可避免地成為熬夜族，熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。
2、餐餐大魚大肉
常在外面聚餐應(yīng)酬，大魚大肉，許多餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
3、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但是大多數(shù)人都忽視了。長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。
4、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙有害健康，它是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。
美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2—3倍。熬夜時(shí)吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。
血管堵哪致命
血管堵塞物的罪魁禍?zhǔn)拙褪茄?，它?huì)變成一個(gè)硬塊堵住了身體各部位血管的通道。
隨著人年齡的增長、不運(yùn)動(dòng)以及生活壓力等原因，體內(nèi)分解血栓的速度會(huì)變慢。血栓一旦無法順利分解，就會(huì)積存在血管壁上。
腎部的血管堵塞，會(huì)導(dǎo)致腎功能損害，甚至尿毒癥。腸缺血壞死，原因是腸道的血管堵塞會(huì)造成腸梗，未能及時(shí)搶救會(huì)造成死亡。
護(hù)血管食物
1、綠茶
綠茶本身含茶甘寧，是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用和降低人體膽固醇和甘油三酯的含量，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。
2、深綠色蔬菜
綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，可以軟化血管，增強(qiáng)血管彈性，富含鎂、鉀等礦物質(zhì)能松弛血管壁，緩解血管壓力，每天吃500g以上效果會(huì)更加明顯。深綠色蔬菜包括：西蘭花、菠菜、彩椒等。
3、蜂膠
蜂膠具有很強(qiáng)的抗菌作用，被稱為“天然維生素”。有助于提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態(tài)，所以又被稱為天然的高效免疫增強(qiáng)劑。
友情小提示：有過敏史的人群在應(yīng)用蜂膠前可以做過敏性實(shí)驗(yàn)。
測試方法：取試品一滴涂于手腕內(nèi)側(cè)，半小時(shí)內(nèi)無反應(yīng)證明安全；內(nèi)服應(yīng)取最少量試用，半小時(shí)內(nèi)無反應(yīng)證明安全。
4、多吃黑木耳
黑木耳中含維生素K，可以降低血黏度和膽固醇，預(yù)防血栓、老年癡呆，也不容易得冠心病，黑木耳中鐵元素豐富，可以防治缺鐵性貧血。
5、飯前慢走運(yùn)動(dòng)
血脂偏高的人，飯前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，能把血管保護(hù)得更好。比如慢走、跳廣場舞等有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，循序漸進(jìn)，就能起到年輕血管的目的。
血管堵塞不分年齡和時(shí)間，大部分沒有任何癥狀及感覺，即使到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標(biāo)正常，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生。
所以我們需要預(yù)防血管堵塞，做好血管保養(yǎng)不只是中老年人的事，近年來頻繁發(fā)生青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的征兆，從30歲以后就加速了。所以，必須學(xué)會(huì)呵護(hù)血管。
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