三分之一人的頸動(dòng)脈都有斑塊，后果嚴(yán)重！自救方法在這
頸動(dòng)脈，在我們喉結(jié)兩側(cè)，用手就可以摸到它在“跳動(dòng)”。
全身的血液都會(huì)流經(jīng)這里，相較于其他主動(dòng)脈，頸動(dòng)脈較窄，血液有雜質(zhì)、斑塊時(shí)更容易堵。另外頸動(dòng)脈靠近頭頸部會(huì)有一個(gè)“Y型”的分叉，分叉處形成渦流，要承受更多壓力，比普通血管更容易產(chǎn)生斑塊。
約1/3的中國(guó)成年人有頸動(dòng)脈斑塊；
中國(guó)人的平均頸動(dòng)脈內(nèi)中膜厚度是0.70 mm，并且隨年齡增加而增厚，每10年增厚0.08 mm。
在40-49歲的年齡段中，僅有6%有斑塊；
在50-59歲的年齡段中，有21%有斑塊；
在60-69歲歲的年齡段中，有41%有斑塊；
在70-89歲人群中，有63%存在頸動(dòng)脈斑塊。
早期頸動(dòng)脈狹窄可能沒(méi)有癥狀，而嚴(yán)重狹窄時(shí)可能表現(xiàn)為突發(fā)頭暈，短時(shí)間內(nèi)言語(yǔ)困難、眼前發(fā)黑等，一側(cè)身體麻木等。
（圖片來(lái)源：我是大醫(yī)生）
吸煙的人，頸動(dòng)脈更容易長(zhǎng)斑塊。據(jù)這項(xiàng)研究，吸煙者的斑塊患病率為36%，明顯高于不吸煙者的28%。
高鹽飲食：會(huì)增大高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，高血壓會(huì)加速血管硬化。
高糖飲食：可能引起血糖和胰島素水平增高，增加誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
高脂飲食：會(huì)讓更多油脂沉積在血管壁上，誘發(fā)動(dòng)脈硬化。就像廚房下水道中的油污，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致下水道堵塞。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性。久坐不動(dòng)自然會(huì)影響液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾堆積，易形成粥樣硬化斑塊。
熬夜會(huì)打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。
大量飲酒不但可導(dǎo)致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質(zhì)代謝。
1、定期檢查。建議超過(guò)50歲男性、絕經(jīng)后的女性、高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙、肥胖等人群，最好每年查一次頸動(dòng)脈超聲，能發(fā)現(xiàn)斑塊大小，是否穩(wěn)定。對(duì)于四十歲以上的中老年人來(lái)說(shuō)，在體檢報(bào)告中，或多或少會(huì)出現(xiàn)“頸動(dòng)脈斑塊形成”的字眼。不必感到驚慌，具體由醫(yī)生來(lái)考量判斷是否嚴(yán)重。
2、改善你的生活方式。無(wú)論你的斑塊是早期，還是斑塊堵塞較嚴(yán)重。
少吃鹽，每人每日不超6克。
少吃高油脂高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、人造奶油。
多吃一些水果蔬菜，如黑木耳、洋蔥、魚(yú)類(lèi)、綠茶、蕎麥、玉米、海帶等對(duì)血管有益的食物。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周至少有150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次不少于30分鐘。快走、騎車(chē)、游泳、廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的選擇。
3、配合治療。對(duì)于頸動(dòng)脈出現(xiàn)狹窄或斑塊，醫(yī)生會(huì)根據(jù)個(gè)人癥狀以及狹窄的程度，推薦采用藥物或是手術(shù)治療。如果已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，均應(yīng)遵醫(yī)囑正規(guī)治療。服藥應(yīng)堅(jiān)持
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