為什么運(yùn)動(dòng)后洗涼水澡身體還很熱, 熱水澡反而涼快?
洗冷水澡對(duì)身體的好處是什么？
如果洗冷水澡的方法正確，是有利于健康的。剛開始洗的一兩分鐘，會(huì)使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應(yīng)了這種溫度，血液會(huì)重新分配，回流到皮膚表皮，整個(gè)過程鍛煉了血管，不僅可以增強(qiáng)抵抗力，還會(huì)增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防動(dòng)脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經(jīng)系統(tǒng)明顯受到刺激，導(dǎo)致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助于增強(qiáng)消化功能，當(dāng)腹腔血液循環(huán)加速時(shí)，胃腸功能活躍，腸蠕動(dòng)增快，可改善消化吸收能力，因而使整個(gè)消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，令人食欲旺盛。
為什么運(yùn)動(dòng)后洗涼水澡身體還很熱，熱水澡反而涼快？
從物理學(xué)上來說，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但是冷水對(duì)身體帶來的刺激又會(huì)造成皮膚表面擴(kuò)張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快，而且身體產(chǎn)熱適當(dāng)增加，以應(yīng)對(duì)外界環(huán)境溫度的突然降低。這樣的結(jié)果就是，洗涼水澡的時(shí)候，體表的溫度雖然下降了，隨著流向皮膚的血液減少，熱量被保存在體內(nèi)，身體深部的核心溫度卻沒有下降。一旦洗完澡，身體擦干，身體散熱速度明顯減慢，反而會(huì)覺得更熱。水溫越低，這種效應(yīng)越明顯，所以洗澡水太涼并不能讓你感覺更涼快。
正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴(kuò)張，洗澡出來以后，如果有一點(diǎn)風(fēng)吹，反而會(huì)感覺更涼快。所以如果想在夏天洗澡后感覺很涼爽，建議洗溫水澡（水溫約為33度）會(huì)比洗冷水澡（水溫在20-25度）效果會(huì)更好。
洗冷水澡的正確步驟
在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進(jìn)的原則，小刺激過渡到大刺激。換句話說就是給身體一個(gè)適應(yīng)冷熱變化的時(shí)間。每次洗冷水澡前先做做熱身運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱。洗澡時(shí)，先往四肢部位淋水，然后用冷水浸濕毛巾擦拭前胸后背，再將冷水淋濕全身。水溫不要過低，以5℃～25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10～15分鐘左右為宜。浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到打冷戰(zhàn)，應(yīng)縮短淋浴時(shí)間或升高水溫。當(dāng)出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。
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