這些動(dòng)作關(guān)節(jié)傷害最大，記住這4招！堅(jiān)持2周有效果，堅(jiān)持就是勝利
女性朋友在生活中為了漂亮?xí)?jīng)常性的穿裙子，高跟鞋。美麗是固有的，但疾病也在悄悄逼近你。
關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N常見(jiàn)的疾病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性患關(guān)節(jié)炎的幾率要大大高于男性，這都是由于關(guān)節(jié)受寒而導(dǎo)致的。
下面就跟著小編一起來(lái)看看關(guān)節(jié)炎究竟是什么原因引起的呢？希望會(huì)對(duì)你有幫助
（1）年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)炎的患病率也在大大提高。
據(jù)調(diào)查，從20歲開(kāi)始就有5%的人關(guān)節(jié)開(kāi)始發(fā)生退化性改變，40歲時(shí)，身體上90%的關(guān)節(jié)都可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生。
（2）性別：
張乃錚教授等人曾在北京郊區(qū)對(duì)2063名成人進(jìn)行膝骨關(guān)節(jié)炎的病例調(diào)查分析，在資料中顯示50歲之間女性的患病率是男性的兩倍，但在50歲之后，兩者的患病率幾乎相同。
（3）職業(yè)：
骨質(zhì)增生與職業(yè)也有很大的關(guān)系。經(jīng)常性使用某些關(guān)節(jié)就會(huì)使這些關(guān)節(jié)的患病率大大提高。如駕駛員的肩關(guān)節(jié)，修理工的腕關(guān)節(jié)，長(zhǎng)期坐著辦公、進(jìn)行刺繡行業(yè)工作者的頸椎關(guān)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間處在站立狀態(tài)工作者的跟骨。這些部位經(jīng)常性的處在一種狀態(tài)，因此加劇了關(guān)節(jié)的磨損。經(jīng)調(diào)查，經(jīng)常性的處于蹲位時(shí)間過(guò)長(zhǎng)且爬樓梯層數(shù)過(guò)高，這些人骨質(zhì)增生的概率特別高。
（4）運(yùn)動(dòng)過(guò)度
適量運(yùn)動(dòng)常常是好事，但如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大就往往會(huì)適得其反，降低身體機(jī)能，也容易造成膝關(guān)節(jié)受傷，當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到膝蓋不舒服，那是正?，F(xiàn)象；但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后或者隔天你還感覺(jué)到膝蓋疼痛，那就糟了。
在關(guān)節(jié)炎的類型中風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患病率是最高的，那它都會(huì)給人體帶來(lái)哪些危害呢?跟隨小編一起來(lái)了解一下吧
①口腔潰爛，一些病患者會(huì)服用一些抑制性的抗生素來(lái)治療關(guān)節(jié)炎，但效果不顯著，還會(huì)造成口腔潰爛，甚至引起頭暈、惡心等癥狀；
②肺炎，由于關(guān)節(jié)受到損傷，自身機(jī)能免疫力下降，容易被病菌侵害感染，引起肺炎；
③傳染病，由于患者自身的免疫功能下降，當(dāng)社會(huì)上流行一種傳染病使，患病率會(huì)比其他人要高；
④造成不同程度的殘廢，因?yàn)殛P(guān)節(jié)腫痛受到損害，限制了運(yùn)動(dòng)范圍導(dǎo)致肌肉組織萎縮，血液不流通，使患者無(wú)法下床，同時(shí)也會(huì)給病患者心理上造成嚴(yán)重的傷害。
日常生活如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎：
妙招一：保持正常的心理狀態(tài)
一些患者是由于情緒不穩(wěn)定，受到刺激而誘發(fā)此病，患病后，患者心理上的打擊又使病情加重。這都表明心理狀態(tài)的好壞對(duì)患者病情也是有影響的。因此，要有樂(lè)觀的心態(tài)，維持好基本的免疫能力。
妙招二：控制體重
避免體重過(guò)重，一旦過(guò)于肥胖我們身體上的關(guān)節(jié)承受的壓力會(huì)很大，會(huì)加劇關(guān)節(jié)的磨損程度。當(dāng)體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有利于預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
妙招三：補(bǔ)充鈣質(zhì)避免鈣流失
由于女性患病概率較高，所以女性朋友一定要多注意，特別是在進(jìn)入更年期后，女性更要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致骨鈣質(zhì)的流失，生活中應(yīng)多吃一些豆制品、奶制品、水果蔬菜等， 多補(bǔ)鈣。
妙招四：避免受涼，注意勞逸結(jié)合
要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖。生活中，一些患者的病情雖然得到控制，但常常因?yàn)閯诶圻^(guò)度而使病情復(fù)發(fā)，甚至更嚴(yán)重，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，工作與休息相結(jié)合。
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