肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對(duì)人們來說有多重要。

肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。

其實(shí)，養(yǎng)肝護(hù)肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”

肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要

中醫(yī)上說“臥則血?dú)w于肝”，當(dāng)我們躺著的時(shí)候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點(diǎn)。

特別是，肝經(jīng)對(duì)應(yīng)的是凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，也就是丑時(shí)，這個(gè)時(shí)候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對(duì)肝是最好的補(bǔ)充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進(jìn)行解毒。

肝怕“酒”，能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。

這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏?，只?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個(gè)肝是完全健康的。

肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動(dòng)怒

從中醫(yī)五行上來講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹木的屬性。

什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個(gè)詞叫做“肝喜條達(dá)”，講的就是這個(gè)意思。

如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會(huì)讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會(huì)傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

保護(hù)保肝，謹(jǐn)記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼垼驗(yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。

在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。

保護(hù)肝臟，謹(jǐn)記睡前“二不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習(xí)慣，睡前吃東西不好消化，同時(shí)肝臟不能及時(shí)分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)對(duì)腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機(jī)

“手機(jī)控”這個(gè)詞形容那些手機(jī)不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機(jī)。晚上睡覺之前都玩一下手機(jī)，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對(duì)眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時(shí)間，將會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重近視，過度疲勞會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷。

保護(hù)肝臟，多喝護(hù)肝茶水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

喝水的時(shí)候，加點(diǎn)蒲公英根茶一起泡水喝，可護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經(jīng)，擅長排肝毒，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，對(duì)飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 ,且能增強(qiáng)肝臟再生能力。

用蒲公英和金銀花、胎菊花，一起做成金蒲菊茶泡水，不僅可以護(hù)肝排毒，還可以養(yǎng)肝明目，去火消炎，排毒養(yǎng)顏。

保護(hù)肝臟，教你坐式養(yǎng)肝三招

1、掌抱昆侖

十指交叉抱于腦后，上身緩慢左轉(zhuǎn)45度，然后逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒后身體復(fù)原坐正，再向左側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作，拉伸右脅肋部；

然后，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經(jīng)及膽經(jīng)，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動(dòng)作可以調(diào)節(jié)頸椎，刺激頸后大椎穴，起到濡養(yǎng)筋骨、平秘陰陽的作用。

2、托天按頂

兩腿伸直并攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關(guān)節(jié)挺直，繃腳面的同時(shí)翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然后兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉(zhuǎn)下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個(gè)動(dòng)作可刺激足三陰經(jīng)及足三陽經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調(diào)理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個(gè)動(dòng)作雖然是坐著練習(xí)，但是對(duì)全身的伸拉強(qiáng)度較大，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，不要急于求成。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動(dòng)按摩；然后兩掌指尖相對(duì)，沿小腹兩側(cè)左右滑動(dòng)按摩；最后沿兩脅肋向上滑動(dòng)按摩。

摩腹可促進(jìn)腹腔臟器的血液循環(huán)，以達(dá)到調(diào)和周身氣血、疏通經(jīng)絡(luò)和改善消化系統(tǒng)功能的目的。

摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時(shí)進(jìn)行。