脂肪含量高的食物，過多的攝入就容易造成我們肥胖，可是在生活當中很多人不了解到底哪一些食物屬于脂肪含量高的，比如這5種食物中隱藏大量“脂肪”，吃多了會讓減肥失敗。

1、可樂

在天氣炎熱的時候，來一杯冰涼的可樂簡直是一種享受。相信大家都吃過可樂雞翅吧！甜甜的，非?？煽凇？上攵蓸返暮橇烤烤褂卸喔撸∶恳话俸辽目蓸分屑s有九克的糖分。這樣如果你堅持跑步一星期，然后忍不住喝了一杯可樂，那么恭喜你，努力全白費了。

2、涼面

吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量并不低，尤其最關(guān)鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示，以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬于淀粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等于吃進五、六百大卡的熱量，所以建議可以選用和風(fēng)醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。從營養(yǎng)的角度來考慮，涼面也不適合做為「一餐」，配菜相當少之外，大部分都只攝取到淀粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙。

3、蘇打餅干

看起來外表樸實的蘇打餅干，常常被減脂人作為下午茶點心。但蘇打餅干并不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。在選購之前，最好看看外包裝的蘇打餅干的油脂含量，脂肪含量的多少決定了蘇打餅干的熱量。不過不管是什么樣的蘇打餅干，專家提醒市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

4、荔枝

荔枝的營養(yǎng)值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。但是其中含有很多糖分，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。

5、牛油果

牛油果在不少人心里，是減肥圣果，不少打著減肥名號的輕食沙拉里面都會添加這種食物，“牛油果”這個“油”可不是浪得虛名，這是一種含有豐富油量的水果，每100g牛油果中含有15.3g的油脂，每天吃400g牛油果就超過一天的脂肪攝入，而一個小一點的牛油果就有150g左右，靠吃牛油果來減肥，簡直不切實際。