肝病好“春發(fā)”, 養(yǎng)生先“養(yǎng)肝”
醫(yī)學(xué)氣象研究表明，在一年四季中，氣候變化最無常的季節(jié)是春季，早春時(shí)節(jié)，由于人們穿著變化和精神準(zhǔn)備不足，經(jīng)過漫長冬季的消耗，人們的御寒能力有所下降，這時(shí)疾病就會趁虛而入，引起舊病復(fù)發(fā)。
最近，在肝膽內(nèi)科了解到，肝病門診患者增多，病房一床難求，重病人增加。市民張先生前幾日又因?yàn)楦尾〉胶４柔t(yī)院住院治療，據(jù)海慈醫(yī)療集團(tuán)肝膽內(nèi)科副主任王琳介紹，張先生是這里的老病號，每年的這個(gè)時(shí)候都會來醫(yī)院看病一次。一個(gè)很大的原因就是肝病好“春發(fā)”，春天是升發(fā)的時(shí)候，春屬木，春季肝病活動就多，需要養(yǎng)肝，這也與老百姓習(xí)慣正月期間習(xí)慣不看病、節(jié)假日暴飲暴食，飲酒無度有關(guān)。
這是因?yàn)樵诖禾?，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)?？墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，心腦血管疾病患者還容易發(fā)生中風(fēng)。有的肝硬化門脈高壓患者，一到春天就特別容易上消化道出血，這是由于春天比較溫暖，陽氣升發(fā)太過，氣血運(yùn)行失常造成的。中醫(yī)認(rèn)為，慢性病毒性肝炎多屬于濕熱疫毒之邪侵犯肝體，肝氣“郁滯”，波及營血。如果不注意養(yǎng)肝，就會肝氣“郁滯”，氣滯血瘀，血液就會運(yùn)行不暢，肝硬化也會進(jìn)展，肝病也會加重。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！彼臅r(shí)之中，春屬木，因?yàn)榇杭救f物生發(fā)，與木的生長類似?！拔迮K”之中，肝亦屬木，因肝喜調(diào)達(dá)，與木的特性也類似。關(guān)于春季養(yǎng)肝護(hù)肝的日常保健知識，王琳副主任給您支招。
保證良好睡眠：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“人臥血?dú)w于肝”。肝是藏血的器官，夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)時(shí)間，可養(yǎng)肝血，否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥、頭暈、眼睛干澀等不適癥狀便會產(chǎn)生。青少年和中年人每天需睡8小時(shí);60歲以上老年人應(yīng)睡7小時(shí)左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時(shí);體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。
注意休息不勞累：因肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當(dāng)?shù)男菹Ω尾』颊呤直匾?。如乙肝患者，在急性期?yīng)以臥床休息為主;慢性乙肝患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，擔(dān)任輕微的工作;乙肝恢復(fù)期或乙肝病毒攜帶者，活動當(dāng)以無疲乏感為度。
適量運(yùn)動多鍛煉：春季是萬物萌動的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。走進(jìn)大自然，盡情地吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣生發(fā)，吐故納新，煥發(fā)生機(jī)。戶外做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使氣血通暢，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
飲食平補(bǔ)少酸味：春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。春季肝病患者宜食高維生素食物和新鮮水果，以補(bǔ)充必要的維生素、微量元素，但要注意不可過量。需要禁忌的食物包括：辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅(jiān)硬食物等。此類食品多性熱，屬陽，易助熱生濕，加重病情，故應(yīng)忌食。膏粱厚味或參芪等滋補(bǔ)之品大多辛溫滋膩，用之不當(dāng)，不僅影響消化吸收功能，加重肝臟負(fù)擔(dān)，而且能夠助濕生熱，生風(fēng)動血，不僅可以加重原有肝病，甚至引起肝性腦病、上消化道出血等嚴(yán)重并發(fā)癥而危及生命。
清靜安閑不生氣：怒傷肝，要保持樂觀豁達(dá)的心態(tài)。肝病患者宜節(jié)情志，避免過度精神刺激，尤需慎怒。工作、生活中遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。心情舒暢，情緒飽滿，有益于“正氣存內(nèi)，邪不可干”，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。平時(shí)要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多培養(yǎng)一些興趣愛好。宋代《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。這里面，除了小酌半醺對于肝病患者來說不適宜外，其他都大有裨益。
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