俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”，很多人在冬天里已經(jīng)準備好各種滋補品了。然而，有一個滋補品最廉價卻又最有效——陽光！

國外一份最新的研究表明，不曬太陽已經(jīng)成為即吸煙、肥胖、不運動后，人類第四大最不健康習慣！我國古代養(yǎng)生訣竅中，就有一個很重要的方面——冬季曬太陽。

著名詩人白居易的《負冬日》中就有：“負暄閉目坐，和氣生肌膚！”的詩句。在我國冬季，太陽高度角小，日照量少，陽光柔和、舒適、愜意。冬曬太陽，勝喝參湯！曬太陽是有很多好處的！

1、緩解冬季抑郁

冬季晝短夜長，日照少，人體松果腺分泌褪黑色素增多，容易感覺疲勞、低落、昏沉等。因此，冬天是抑郁癥的高發(fā)期。而陽光能讓人心情愉悅、放松，從而調(diào)節(jié)季節(jié)性情緒失調(diào)。

2、補充維生素D

維生素D，被稱為陽光維生素，曬太陽能夠促進維生素D合成，能夠強健骨骼，促進鈣、磷的吸收。因此患有小兒佝僂病的人，易骨質(zhì)酥松的中老年人、婦女及生長期的兒童則應注重室外活動。

3、殺滅病菌

冬季是流感等傳染性疾病的高發(fā)期。陽光中含有紫外線，能夠有效地殺滅病毒、細菌等傳染源，冬季勤曬太陽能夠增強人體免疫力，預防疾病。常曬被子，也是一種很好杜絕傳染源的手段。

4、維護心血管系統(tǒng)

陽光中含有紅外線，照射皮膚后，能夠讓皮膚血管擴張，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝。而且抑制腎素-血管緊張素來調(diào)節(jié)血壓，防止血壓過高或過低。

5、調(diào)節(jié)血糖

維生素D的缺乏是2型糖尿病的重要成因，曬太陽能刺激合成維生素D，有效調(diào)節(jié)血糖。

還在等什么？那些足不出戶、入則外賣游戲、出則披星戴月的上班族、宅氏一族們，快出來曬太陽啦！

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