現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多人工作一忙連吃飯的時(shí)間都沒有，一些時(shí)候午餐和晚餐只能匆忙應(yīng)付，甚至草草啃個(gè)面包就當(dāng)是吃完一頓了，久而久之，患上胃病就可以預(yù)料了。那么，作為得胃病的高發(fā)群體，都市白領(lǐng)應(yīng)該如何養(yǎng)胃？下面我們就來(lái)一起看看。

胃病患者不能吃水果？專家：得看病情和水果類型

水果酸甜可口，加上營(yíng)養(yǎng)豐富熱量不高，一向是愛美白領(lǐng)的首選食物之一。但當(dāng)?shù)昧宋覆?，水果的酸甜似乎就成了脆弱腸胃的刺激源，可能會(huì)讓本來(lái)就不太對(duì)勁的腸胃更加不舒服，因此也有人認(rèn)為，得了胃病就不宜吃水果，可事實(shí)是否真的就是如此？

廣東省中醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師陳延在此前采訪中指出，絕大多數(shù)胃病患者其實(shí)都不適宜吃水果，“其實(shí)醫(yī)生對(duì)水果的限制主要是從胃酸的角度出發(fā)的，甜的東西會(huì)變酸，酸的東西更容易增加胃的酸度，因此，在胃炎的急性期，尤其是以胃酸過(guò)多為主，表現(xiàn)為反酸、胃痛為主者，水果還是以少吃為好。”

“此外，從中醫(yī)角度分析水果的性質(zhì)，水果分寒熱平三性，其中又以寒涼屬性者居多，而慢性胃病，患者體質(zhì)多偏虛，再吃寒性食物往往會(huì)加重病情?！?/p>

那是不是所有胃病患者都不能吃水果？陳延表示也不能一概而論，“對(duì)于萎縮性胃炎，胃酸不足，表現(xiàn)為消化不良、沒有胃口、胃脹者，進(jìn)食一些酸酸甜甜的水果則不僅沒有壞處，反而有治療作用?！?/p>

白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防胃病？

多喝水

建議每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；然后可在早上、中午和下午各喝上一杯水。晚上喝水可視乎晚餐有否湯品類而定，不過(guò)睡前一小時(shí)最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)眼部水腫。

一定要吃主食

一定要養(yǎng)成吃主食的習(xí)慣，同時(shí)還要學(xué)會(huì)多吃五谷雜糧，比如大米、小米、黑米、燕麥單獨(dú)或搭配著吃，配上些豆類、蓮子、花生等堅(jiān)果，可以熬粥也可以打成漿糊飲用。

少喝咖啡和飲料

汽水和果汁含有許多果糖，然而大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。二咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。

細(xì)嚼慢咽

不少白領(lǐng)因?yàn)橼s時(shí)間吃飯都是匆匆忙忙的，這可是養(yǎng)胃的大忌。狼吞虎咽造成的第一個(gè)危害是容易吃多，第二個(gè)危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好。細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利于減肥，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

最好避免多人共餐

臨床認(rèn)為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。因此，飯前便后一定要洗手，聚會(huì)用餐時(shí)建議實(shí)行分餐制，提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量；若感覺胃部不適，可到醫(yī)院做幽門螺桿菌感染檢查，以防發(fā)展成嚴(yán)重的胃病。