現(xiàn)在越來(lái)越多人開(kāi)始注重養(yǎng)生了，很多人認(rèn)為養(yǎng)生最重要的是在早上來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)很多養(yǎng)生專家說(shuō)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)靠早上，健康主要靠晚上，除了要注意睡眠質(zhì)量以外，還要多注意，以下這些食物千萬(wàn)別在晚上吃。

油膩食物

油膩食物的膽固醇是非常高的，一旦過(guò)了晚上7天就不要再吃一口了，而且更會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間吃還會(huì)發(fā)胖，造成高血壓和高血脂。

高鈣食物

到了晚上高鈣類的食物也不要吃了，尤其是牛肉，蝦皮等，因?yàn)橐归g我們身體內(nèi)的五臟六腑會(huì)逐漸進(jìn)入到休息的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候要是吃多了高鈣的食物會(huì)容易沉淀在腎臟以及尿道當(dāng)中，會(huì)引起腎結(jié)石和尿結(jié)石。

脹氣食物

吃脹氣的食物會(huì)引起腸胃不適，進(jìn)而會(huì)影響睡眠，因?yàn)槭澄镌谙^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣，就像常吃的玉米，洋蔥，香蕉等。

以上這3種食物你有在晚上吃過(guò)嗎？