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現(xiàn)在越來越多人開始注重養(yǎng)生了，很多人認(rèn)為養(yǎng)生最重要的是在早上來補充營養(yǎng)，其實很多養(yǎng)生專家說，補充營養(yǎng)靠早上，健康主要靠晚上，除了要注意睡眠質(zhì)量以外，還要多注意，以下這些食物千萬別在晚上吃。

油膩食物

油膩食物的膽固醇是非常高的，一旦過了晚上7天就不要再吃一口了，而且更會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，長時間吃還會發(fā)胖，造成高血壓和高血脂。

高鈣食物

到了晚上高鈣類的食物也不要吃了，尤其是牛肉，蝦皮等，因為夜間我們身體內(nèi)的五臟六腑會逐漸進入到休息的狀態(tài)，這個時候要是吃多了高鈣的食物會容易沉淀在腎臟以及尿道當(dāng)中，會引起腎結(jié)石和尿結(jié)石。

脹氣食物

吃脹氣的食物會引起腸胃不適，進而會影響睡眠，因為食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣，就像常吃的玉米，洋蔥，香蕉等。

以上這3種食物你有在晚上吃過嗎？

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