吸煙有害健康，每個人都知道！盡管很多人知道這一常識，但還是放不下吞云吐霧的感覺，也只是從放心的抽煙轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲]的抽煙，肺臟是人體最復(fù)雜的器官之一，有幾十種不同作用的肺細胞類型，比如運送氧氣，氣體交換，產(chǎn)生粘液，清除有害物，科學(xué)研究表明：吸煙能對人體肺臟造成遺傳性損傷，一旦損害產(chǎn)生是很難消除的，而小于35歲的人群只要戒煙成功那么肺臟是有可能恢復(fù)正常的，但是也必須經(jīng)歷10年以上，而大多數(shù)戒煙人群的肺功能是無法恢復(fù)正常的，戒煙的目的主要是不要繼續(xù)形成傷害，降低相關(guān)疾病的發(fā)病率。那么抽煙有哪些壞處？又該如何戒煙呢？

香煙中的大量致癌物能直接造成DNA損傷，每天1包煙的吸煙者每個肺細胞每年積累超過150個突變，而這些突變毫無疑問與某種類型的肺癌有直接關(guān)聯(lián)，煙霧帶著尼古丁，煙焦油，一氧化碳等有害物質(zhì)吸入肺部之后，對肺泡，纖毛等傷害很大，煙焦油會在肺內(nèi)逐漸積累，尼古丁還會隨著血液侵害人體其他部位，年輕人表現(xiàn)不明顯，但肺臟已經(jīng)逐漸受到損傷，吸煙時間越長，這種損傷會逐漸浮出水面，出現(xiàn)肺纖維化，慢性阻塞性肺病等，肺功能在不知不覺中喪失！家庭二手煙會孩子和老人也有無形的傷害！

停止吸煙對人體有哪些改變呢？

1.停止吸煙20分鐘：我們血壓和心率會恢復(fù)正常，因為香煙中的尼古丁會讓人體分泌大量的腎上腺素，會加快心跳，讓全身血管收縮變窄

2.停止吸煙2個小時：我們會感覺煩躁，精神萎靡，而且容易打哈欠，因為尼古丁會讓人體大腦分泌令人快樂的多巴胺，一旦這種感覺消失就會引起上述癥狀，因此戒煙可以減少這種依賴感

3.停止吸煙8小時：人體內(nèi)的一氧化碳會慢慢消失，血液含氧量也恢復(fù)正常，因為吸煙的時候香煙中的CO會進入血管，消耗血管中的氧氣，血管一旦缺氧就會自我補充血紅蛋白，一旦積累過度就容易形成血栓，從而引發(fā)冠心病，中風等心腦血管疾病

4.停止吸煙24小時：人體會不停咳嗽，因為這個時段人體肺纖毛開始修復(fù)和再生，新生的肺纖毛會將有毒物質(zhì)從肺泡移至氣管，然后隨著粘液從口中排出去

5.停止吸煙48小時：尼古丁會被我們身體基本代謝掉，味蕾也會得到修復(fù)，而對于長期吸煙的人群來說，味覺的傷害卻是不可逆的

6.停止吸煙72小時：人體最難受的時段，尼古丁戒斷癥狀會達到頂峰，我們會感到頭痛，胸悶，沮喪，因此戒煙首先以3天為期限成功的把握才大

7.停止吸煙30天：糖尿病，癌癥，心血管疾病風險開始顯著降低

8.停止吸煙3-9個月：肺可以得到很好的修復(fù)，咳嗽及喘不過氣的癥狀會顯著減少，1年后人體血管也會明顯修復(fù)心血管疾病風險會降低一半，10年后肺癌風險也會降低50%，只要跨過15年，那么基本和沒抽煙之前狀態(tài)相似

如何正確成功的戒煙？？？

戒煙說起來就兩個字，但是做起來卻不容易，所以奉勸大家不要盲目戒煙，戒煙最主要就是戒掉人體對尼古丁這種成分的依賴或者說上癮，千萬不要心血來潮就提出戒煙，沒有戒煙經(jīng)歷的人根本不知道煙癮的可怕，一定要指定一個長遠的計劃，要明白自己為什么戒煙？必須先過心理關(guān)，這也是能否戒煙成功的關(guān)鍵

想想抽煙這么花錢，牙齒還會越來越黑，想了想所以我還是戒吧O(∩_∩)O，把自己最喜歡的煙放在口袋帶在身邊，聞得到看得到，然后拿個假煙斗放嘴巴上取代抽煙的那個動作（不帶打火機），就是不抽真正的香煙，你能做到說明你下了決心，只有直面自己的問題才能真正解決問題！希望大家戒煙成功！