C羅的身體究竟有多可怕? 比骨感超模體脂還低!
如今的我，有著23歲的身體?！?/p>
——克里斯蒂亞諾·羅納爾多
2018年的世界杯，我相信是屬于C羅的！
這位33歲的葡萄牙當家球星，
世界杯已經踢入4球
以一己之力拯救整個國家隊，
面對摩洛哥4分鐘便取得進球，
直接就炸翻了全世界的朋友圈！
C羅的身體究竟多可怕？
2場4球，幫助葡萄牙拿到4分，
33歲的C羅為何還能那么厲害？
據報道C羅25米沖刺跑僅用3.61秒，堪比田徑運動員。
他力量驚人，每天訓練累計22.4噸，相當于16輛汽車。
彈跳超群，原地騰空79cm，比NBA平均值還高。
他除了每天瘋狂的健身鍛煉
也非常注重日常飲食結構
他的體脂率只有7%
比骨感超模還低
人體的體脂率下降5%
身體就會有“質”的提升
身體也會發(fā)生翻天覆地的變化
什么是體脂率呢？
體脂率就是你體內脂肪占身體其他成分的比例。我們要知道，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要比肌肉大得多的多，所以，我們減肥的時候，是要減掉脂肪，降低自己的體脂率。
而且有研究顯示，只要減去5%的體脂，你身體發(fā)生疾病的風險就可以大大降低。因為在你減肥的開始階段，會減掉大量不健康的“內臟脂肪”，它們之前堆積在你的內臟周圍，壓迫
你首先要做的是培養(yǎng)健康的運動和飲食習慣
日常有效降低體脂的飲食方法和運動：
1、戒掉含糖高的零食、飲料—食物中的“簡單糖”是讓你脂肪堆積的元兇。
2、杜絕油膩高鹽的飲食、快餐食品；經常食用高蛋白的魚、蝦、雞肉、牛肉等有效避免脂肪堆積。
3、每周運動4次以上，每次40分鐘力量訓練和有氧訓練例如：慢跑、快走、蹲起相互結合。
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