癌癥最喜歡5類職業(yè)，6種體質(zhì)分別這么調(diào)養(yǎng)，防癌！
說(shuō)起職業(yè)病，許有人會(huì)舉出頸椎病、鼠標(biāo)手、過(guò)勞肥，但你可能不知道，癌癥可能也是這些職業(yè)病的一員。
這個(gè)說(shuō)法不是危言聳聽(tīng)，世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)稱，全球范圍內(nèi)，所有癌癥中的19%由包括工作環(huán)境在內(nèi)的環(huán)境因素引起，每年導(dǎo)致130萬(wàn)人死亡。除了環(huán)境，工作時(shí)間、工作中的某些不良姿勢(shì)或行為，也可能是癌癥的“推動(dòng)劑”。
“職業(yè)癌”就在身邊
1
乳腺癌、前列腺癌
高危人群：這兩類分別是在女性和男性中高發(fā)的癌癥，在經(jīng)常熬夜的職業(yè)中較為高發(fā)?！叭粘龆鳎章涠ⅰ笔侨梭w適應(yīng)自然環(huán)境形成的規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響高級(jí)神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制。
媒體人、廣告人等從事創(chuàng)造行業(yè)的人群常需要熬夜，高強(qiáng)度工作易導(dǎo)致精神壓力大、幸福感降低，導(dǎo)致各類疾病發(fā)生。類似職業(yè)還有醫(yī)生、護(hù)士等。
對(duì)策：這類人應(yīng)安排好工作，盡量避免因看電視、上網(wǎng)等娛樂(lè)活動(dòng)熬夜，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快。建議重視體檢，發(fā)現(xiàn)疾病盡早治療。
2
子宮內(nèi)膜癌、腸癌等多種癌癥
高危人群：程序員、司機(jī)等久坐的工作，與多種癌癥相關(guān)。德國(guó)雷根斯堡大學(xué)的研究稱，久坐可能引發(fā)癌癥。久坐時(shí)間每延長(zhǎng)2小時(shí)，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)增加10%，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加8%。
程序員、司機(jī)等人群大多血液循環(huán)不暢，其中，男性的睪丸容易受到壓迫，導(dǎo)致前列腺炎。久坐還會(huì)影響消化功能，引起代謝系統(tǒng)紊亂，多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加。
現(xiàn)在，很多女性也加入了“久坐”陣營(yíng)，她們可能因工作、追劇等久坐不動(dòng)，這種行為長(zhǎng)期延續(xù)，也會(huì)增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)策：建議每工作1~2小時(shí)，站立15分鐘。同時(shí)，每天堅(jiān)持鍛煉，注意三餐規(guī)律。
3
肺癌
高危人群：煤礦、石油、化工、鋼鐵等行業(yè)工作者，肺癌風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。煤礦、石油在開(kāi)采、挖掘、清理、運(yùn)輸?shù)冗^(guò)程中，易產(chǎn)生大量粉塵和其他有害物。長(zhǎng)年累月接觸這些有害物質(zhì)，就可能對(duì)肺部造成傷害。一般來(lái)說(shuō)，從事該行業(yè)二三十年以上，并長(zhǎng)期處于一線的員工屬于肺癌高危人群。
對(duì)策：這些行業(yè)的工作者應(yīng)做好防護(hù)措施，為降低癌癥高發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，建議每五年更換一次崗位。
4
皮膚癌
高危人群：飛行員患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)高。英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局和衛(wèi)生與安全管理局2009年公布的一項(xiàng)職業(yè)死亡率調(diào)查顯示：飛行員和機(jī)組人員患皮膚癌(特別是惡性黑色素瘤)的風(fēng)險(xiǎn)明顯較高。一些研究者認(rèn)為，暴露于輻射可能是引發(fā)皮膚癌的因素。
此外，需要長(zhǎng)期進(jìn)行室外工作的人、喜歡開(kāi)窗開(kāi)車的司機(jī)等長(zhǎng)時(shí)間接觸日曬的人，也應(yīng)注意預(yù)防皮膚癌。
對(duì)策：建議這類人注意做好防曬工作，并重視體檢，發(fā)現(xiàn)皮膚有明顯異常，應(yīng)及時(shí)就診。
5
其他
高危人群：消防、救援工作者也是不可忽視的癌癥高發(fā)人群。他們?cè)诠ぷ髦芯窀叨染o張，面對(duì)各種人離世，心理壓力大，會(huì)降低免疫功能，給疾病可乘之機(jī)。
美國(guó)“9·11”事件過(guò)去14年時(shí)(2015年)，官方數(shù)據(jù)顯示，3700多名當(dāng)時(shí)參與地面營(yíng)救、清潔的人員確診患癌。其中，甲狀腺癌、白血病、肺癌、食道癌、前列腺癌是他們患上的主要癌癥類型。除了救援時(shí)的粉塵，心理因素也是讓救援人員癌癥高發(fā)的主要因素。
對(duì)策：除了調(diào)節(jié)好心態(tài)、重視體檢外，必要時(shí)應(yīng)對(duì)這類職業(yè)的工作人員進(jìn)行心理干預(yù)，并及早發(fā)現(xiàn)、解決身心問(wèn)題。
需要提醒的是，癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，除了和職業(yè)有關(guān)，還和每個(gè)人的生活習(xí)慣、飲食等有密切聯(lián)系。
不論是什么職業(yè)，如果生活方式長(zhǎng)期不健康，都可能增大癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
六種體質(zhì)怎么防癌？
1
氣虛質(zhì)：睡好覺(jué)，常運(yùn)動(dòng)
氣虛體質(zhì)主要指元?dú)獠蛔?，以氣息及臟腑功能低弱為主要特征，多由后天失養(yǎng)造成。比如，過(guò)度減肥、過(guò)度勞累、熬夜、過(guò)度鍛煉等都會(huì)導(dǎo)致元?dú)獠蛔?，進(jìn)而造成機(jī)體免疫力下降。這類人容易出汗，也易被風(fēng)寒侵襲，感冒后需要很長(zhǎng)時(shí)間調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，各種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所上升。
氣虛體質(zhì)的人一定要保證充足睡眠，均衡營(yíng)養(yǎng)；注重勞逸結(jié)合，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)自己舒服的強(qiáng)度即可。
除注意日常起居外，飲食上推薦兩款藥膳：
黃芪燉雞湯：母雞1只、黃芪2~4片、紅棗4顆，將母雞切塊洗凈，與黃芪、紅棗一起放入鍋中，加水大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，大約1個(gè)小時(shí)即可。
茯苓燕麥粥：把25克茯苓、40克燕麥片、150克山藥浸泡后放入豆?jié){機(jī)，選定米糊模式即可。
2
陰虛質(zhì)：忌辛辣，多滋潤(rùn)
陰虛體質(zhì)起因于體內(nèi)津液等陰液虧少，可能是先天不足或后天失養(yǎng)造成，常表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、口干咽燥、易生口瘡、大便干結(jié)、喜寒厭熱。如常年吸煙30年以上，肺陰虧虛的人易患肺癌。如經(jīng)常干咳、少痰、咽干，皮膚干燥者為肺陰虛；如平素常眼干目澀、急躁易怒為肝陰虛。
陰虛體質(zhì)者要盡可能避免情緒上的過(guò)大波動(dòng)。夜晚是養(yǎng)護(hù)陰氣最好的時(shí)段，應(yīng)避免熬夜。陰虛體質(zhì)者應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，但不宜太過(guò)，以免損傷陰液，太極拳、八段錦、氣功等都是較好選擇。
建議平時(shí)適當(dāng)多吃鴨肉、百合、枇杷、枸杞、蜂蜜等滋陰潤(rùn)肺的食物；少攝入油膩等傷陰食物；勤喝水；少吸煙、喝酒。
推薦兩個(gè)食補(bǔ)方：
枸杞麥冬茶：麥冬8顆、枸杞若干，將麥冬浸泡、洗凈，與枸杞一起用熱水沖調(diào)，放涼至常溫即可飲用。
香芹炒百合：香芹150克切段、百合50克切塊。油加熱至六成熟，下入香芹大火翻炒1分鐘，放入百合翻炒至透明，少鹽炒勻即可。
3
陽(yáng)虛質(zhì)：少吃涼，要保暖
陽(yáng)虛體質(zhì)主要指陽(yáng)氣不足，身體易生內(nèi)寒，氣血不通，氣滯則凝，從而手腳冰涼、后背發(fā)冷、畏寒、易腹瀉。陽(yáng)虛體質(zhì)受先天陽(yáng)氣不足影響，但大部分是后天造成的。比如，年輕人夏天愛(ài)喝冷飲、吹空調(diào)，冬天也常喝冷水；愛(ài)美女性為了時(shí)尚，寒冬也只穿單衣。寒屬陰，陰盛就會(huì)傷陽(yáng)氣。加班、熬夜后身體若不能得到充足休養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。陽(yáng)虛與氣虛都會(huì)削弱機(jī)體免疫力，令患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。
陽(yáng)虛體質(zhì)者應(yīng)避寒就溫，注意保暖，尤其是腳底、后背、小腹部。夏天如果需要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，應(yīng)抽空多出去曬曬太陽(yáng)，平衡體內(nèi)陰陽(yáng)；平日多泡溫泉或用熱水泡腳；鍛煉時(shí)不要太劇烈，否則損傷陽(yáng)氣，晨練最好等到太陽(yáng)出來(lái)，環(huán)境溫度上升后。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人可適當(dāng)多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)之物，補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣。
推薦以下兩種茶飲和菜肴：
姜棗茶：鮮姜20克、大棗3顆、紅糖適量，鮮姜、大棗切片，大火煮沸后小火慢燉10分鐘，濾掉殘?jiān)?，依個(gè)人口味加適量紅糖即可。
蔥爆羊肉:羊肉200克、大蔥1根，炒鍋加熱，加入大蔥爆香盛出；另起一鍋，大火炒羊肉至變色，調(diào)入料酒和炒過(guò)的大蔥快速翻炒，加入生抽、糖、生粉、水混合而成的醬汁即可。
4
痰濕質(zhì)：少吃肉，出點(diǎn)汗
痰濕體質(zhì)者多身體肥胖，特別是腹部肥滿而松軟，表現(xiàn)為面色發(fā)黃，眼略浮腫，愛(ài)出汗，大便不成形，尿色發(fā)黃。痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)，后天則主要因長(zhǎng)期飲食起居不合理導(dǎo)致。如吃太多肥甘厚味、愛(ài)喝酒等，易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，體內(nèi)濕毒瘀積，易誘發(fā)胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。
痰濕體質(zhì)的人最好多鍛煉，但要循序漸進(jìn)，以微微出汗為宜，最好在下午2點(diǎn)~4點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；平時(shí)需減少高油高脂食物的攝入，多吃瓜果蔬菜。
推薦兩款有助祛除體內(nèi)濕氣的藥膳：
冬瓜蝦仁湯：冬瓜去皮去瓤、切片，蔥切段，鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒，加水、鹽燉至冬瓜稍軟，加入蝦仁再燉一會(huì)兒，加味精出鍋即可。
陳皮粥：陳皮50克，研細(xì)末備用，粳米100克淘洗干凈入鍋，加清水煮至粥將成，加入陳皮煮15分鐘取出陳皮即成。
5
氣郁質(zhì)：多交流，好心情
氣郁體質(zhì)多因長(zhǎng)期情緒不暢郁結(jié)造成。癌證患者中80%都有氣郁質(zhì)，這類人大多性格內(nèi)向、愛(ài)生悶氣、猶豫脆弱、多愁善感，經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故地嘆氣。女性氣郁體質(zhì)者易患宮頸癌、乳腺癌；男性易患肝癌、胃癌、食道癌。
氣郁體質(zhì)的人平時(shí)要盡量保持愉快心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換思路看待問(wèn)題，多結(jié)交朋友，培養(yǎng)愛(ài)好。繪畫、運(yùn)動(dòng)，甚至養(yǎng)花等都有助于紓解不快心情。
氣郁與陰虛不同，應(yīng)選擇較大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，比如跑步、爬山、打球、游泳等，都有利于氣血循環(huán)；下棋、瑜伽等靜態(tài)活動(dòng)可靜心養(yǎng)神，也有助疏通氣血。
推薦以下兩款飲品：
玫瑰花茶：熱水沖泡3顆玫瑰花，代茶飲即可。
郁金冬瓜湯：冬瓜750克去皮去籽、切成小丁，4克郁金切成碎末，一起放入鍋內(nèi)加紅糖、水適量腌制15分鐘，大火煮，開(kāi)鍋后中小火燜煮，直至湯汁粘稠，冬瓜變成咖啡色透明狀，用濾網(wǎng)濾出冬瓜汁即可。
6
血瘀質(zhì)：多活血，避風(fēng)寒
血瘀體質(zhì)者多表現(xiàn)為面色晦暗、口唇暗紅，肌膚甲錯(cuò)干燥。女性多見(jiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血紫黑有塊。中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母，氣不順則血不通，因此氣郁和血瘀經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn)。長(zhǎng)期吃高脂肪高熱量食物也會(huì)造成血瘀；喜歡吃生冷食物、貪涼少衣，會(huì)成為血瘀體質(zhì)；久病、慢性病，因虛致瘀也會(huì)成為血瘀質(zhì)。
血瘀體質(zhì)者要均衡飲食、保暖、多吃熱食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可多吃紅棗、菠菜、豬肝、木耳等。
推薦以下食補(bǔ)：
當(dāng)歸烏雞湯：烏雞1小只、當(dāng)歸半根、紅棗3顆，烏雞切塊、焯水洗凈放入燉鍋，加姜，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火燉半小時(shí)后，加入當(dāng)歸轉(zhuǎn)小火，1小時(shí)后放入紅棗，片刻即可出鍋。
玫瑰大棗茶：水煮沸，下入3顆大棗，煮5分鐘后加入玫瑰花再煮2分鐘即可。
體質(zhì)和疾病間存在傾向性關(guān)系，但偏頗體質(zhì)只是導(dǎo)致腫瘤的一個(gè)原因。盡早進(jìn)行食療調(diào)理，糾正偏頗體質(zhì)可達(dá)到預(yù)防腫瘤的效果。但每個(gè)人體質(zhì)不同，偏頗體質(zhì)如不及時(shí)調(diào)理，可能會(huì)導(dǎo)致疾病，如感覺(jué)自己有較明顯癥狀，最好找專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。
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