夏季心情煩躁，沖個冷水澡。

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在這個張口閉口都是“熱、熱、熱”的夏季，沖個冷水澡簡直是神仙般的享受了。但你在貪婪的享受這股清涼的時候，有沒有想過它給身體帶來的后果？

近日，來自浙江的丁醫(yī)生，在微博上分享了一件令人悲傷的事情：

看完之后令人感嘆不已，為什么一桶水就能奪走人的生命呢？

“熱脹冷縮”的道理大家都知道。物體在受熱之后急速降溫，會破壞物體的結構，人當然也不例外。

夏日炎炎，人體的血管與毛孔都處于舒張狀態(tài)，突然而來的冷刺激不僅會造成血管急劇收縮，還會導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，最后造成急性心肌梗死，危及生命。

1.先從手腳開始慢慢沖洗。

2.毛巾沾濕冷水，緩慢擦濕全身。

3.等身體適應冷水溫度后，用冷水從下往上開始慢慢沖洗全身。

沖洗的時候如有感覺寒冷，應該盡快結束淋浴或者將水的溫度升高，避免感冒等其他疾病出現(xiàn)。另外，在夏季游泳時也要遵循“循序漸進”的方法，下水前先往身體上拍些水，等身體適應溫度后，再下水，這樣可以最大程度降低抽筋的風險。

皮膚一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液涌回內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高，嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水浴，但只能慢慢適應。

腰椎有問題的人群，如坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎病人，夏天應避免洗冷水澡，否則受涼后局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內(nèi)壓力增加，刺激神經(jīng)，會導致頸肩腰腿痛急性發(fā)作。

在劇烈運動、勞動后大量出汗時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會引起皮膚血管急速收縮，使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。

而且，運動后肌肉疲勞、緊張度增加，再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋、感冒、胃腸痙攣等癥。

女性在月經(jīng)、懷孕與生產(chǎn)坐月子期間，因為身體較虛，氣血不足，血液循環(huán)差，較不適合洗冷水澡。

吃飯時，血液會往胃部流，幫助消化食物，若馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其他內(nèi)臟，影響消化。

喝酒后，皮膚的毛孔全開，洗冷水澡時，又會因冷水急劇收縮，沖擊太大，身體會無法承受，極容易發(fā)生猝死風險。

同時，也能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負擔，對高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

另外，洗澡的時間最好控制在15分鐘為宜，有些人進了浴室，就好像沒有再打算出來一樣......過長的淋浴時間會使人體水分丟失，嚴重的甚至會損傷皮膚表面的皮脂膜，進而出現(xiàn)皮膚干燥，瘙癢等癥狀。

不少患有風濕性關節(jié)炎的人，在洗澡時可以用水沖一沖疼痛的關節(jié)，對于疾病有一定的治療和緩解作用。

經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效地改善身體的血液供應，刺激淋巴，改善心肺功能，增強食欲，并且還能提高消化能力。

不少人都有肩頸酸痛的問題，洗澡時多用溫水沖一沖，可以起到很好的舒緩作用，洗完后會感覺整個人都很放松，狀態(tài)更好。

每天沖洗一下自己的小腿，而且在沖洗的時候按揉一下自己的小腿肚，就可以快速提高身體的溫度，從而加快身體的新陳代謝，幫助我們有效燃燒脂肪。

夏季洗澡，切勿過分貪涼，提倡多洗溫水澡，喜歡沖冷水澡的人也要注意“循序漸進”。

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