血糖高, 身體3個(gè)部位會(huì)“抗議”, 做到3件事, 血糖降降降
體內(nèi)血糖高，會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，除了使身體的抵抗力下降外，也會(huì)誘發(fā)糖尿病或加重糖尿病的病情，甚至是產(chǎn)生多種并發(fā)癥。有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)患有糖尿病的人數(shù)已超過(guò)1億人，可見(jiàn)，糖尿病是威脅人類(lèi)健康的一大疾病。
很多人得了糖尿病卻不自知，很大一部分原因就是高血糖引起的癥狀太隱蔽，人們無(wú)法察覺(jué)。在此提醒：血糖高，身體3個(gè)部位會(huì)發(fā)出“抗議”，看看你有嗎？
1、眼睛
血糖高會(huì)導(dǎo)致體液水平改變，眼睛的視力會(huì)表現(xiàn)出異常，視力會(huì)時(shí)好時(shí)壞。
2、心臟
血糖升高，即使沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，心跳也會(huì)比之前加快，感到呼吸困難。
3、耳朵
血糖異常，耳朵的聽(tīng)力也會(huì)受到影響，即使電視開(kāi)得很大聲也聽(tīng)得不清楚。
血糖高，對(duì)身體危害大，做到這3件事，血糖降降降，身體更健康：
1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，能提高身體抵抗力，改善血液循環(huán)，平穩(wěn)體內(nèi)血糖，并消耗身體多余的脂肪，肥胖也與糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)。
2、堅(jiān)持健康飲食
注重健康飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，是健康的基礎(chǔ)，平時(shí)可多食用些能提高身體免疫力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、有助于降血糖的食物，如苦瓜、姬松茸、南瓜等。尤其是姬松茸，富含蛋白質(zhì)、維生素以及鉀、磷、鈣等多種成分，可以增強(qiáng)免疫力，降低血液中的膽固醇，降低血糖值，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高。
但需要注意的是，姬松茸采用普通的水泡，煲湯煎煮或炒燉，都很難將其中的有效物質(zhì)釋放出來(lái)，且土壤中的姬松茸含有重金屬，直接食用對(duì)人體十分不利。所以一般提倡食用提取過(guò)后的櫻桃姬松茸粉，營(yíng)養(yǎng)吸收更好。
櫻桃姬松茸粉含有豐富的粗纖維、維生素、核酸、多糖、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能軟化血管，其有效活性成分在調(diào)控血糖上有積極的作用，能提高細(xì)胞、組織對(duì)胰島素的敏感性，有助于降血糖，改善糖尿病。也能增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，是不可多得的調(diào)節(jié)血糖的食物。
3、保持充足的睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間的多少，對(duì)血糖也有影響，每天睡到7-8小時(shí)，也有助于調(diào)節(jié)血糖，所以要注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間。
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