無論男女, 早上起床有這3個習(xí)慣, 那么恭喜你了, 你是長壽體質(zhì)!
1、吃“對”早餐
早餐在一日三餐中的地位不可小看，早上起床之后要重視早餐的營養(yǎng)，不要因為減肥而忽略早餐。
條件允許的情況下，牛奶、雞蛋都是不錯的選擇，但最好也不要忘記面包、粥食等淀粉類主食（這類食物可以提升飽腹感），吃對早餐更能保證營養(yǎng)均衡，提高機體抵抗力，讓自己更加健康！
而長期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營養(yǎng)缺乏，還容易出現(xiàn)各種疾病。此外，早晨醒來還要補充足夠的水分，這樣有助于清除腸胃的分泌物，保障消化系統(tǒng)的正常功能。
2、每天規(guī)律排便
每天定時排便，便中不含血、不太松散又不太硬，能將體內(nèi)垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統(tǒng)也處于良好狀態(tài)，腸道的消化蠕動性穩(wěn)健，營養(yǎng)吸收的好。
身體內(nèi)部毒素越多，你的身體運行就越不正常，從而就會出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)不通，面黃肌瘦的癥狀。
排便的目的，就是在于給身體排毒，這點很重要。
然而，現(xiàn)代人對待這件事情越來越不重視了，經(jīng)常在排便的時候看手機，慢慢的形成了便秘的毛病。
3、按摩頭面部
在早晨剛起來的時候，大腦處于一種模糊半蘇醒的狀態(tài)，這個時候可以適當按摩頭部，讓頭部得到放松，促進血液循環(huán)，釋放人體的壓力。這樣的話就能夠有效保護頭部的健康，有助于延長人體的壽命。
其實抗衰老是一件自內(nèi)而外的事情。注意把下面這些食物添加到你的日常飲食中，就可能讓你更長壽更年輕。
1. 豌豆
說到長壽，豌豆當仁不讓，只要你吃它們就好，你怎么吃，或者它是綠色還是黃色都無關(guān)緊要。當然，你不能吃放了半個月的剩豌豆，食物中毒可不好玩。吃完全熟的豌豆和其他豆類，可能會在細胞水平上延緩衰老，研究人員推測，是纖維和抗氧化劑賦予了它們長壽的力量。
2. 核桃
吃堅果可能是你為健康所做的最好的事情之一。研究表明，每周吃三次以上堅果，特別是核桃的人，可以延長兩到三年的壽命。因為堅果大大降低了人們患癌癥和心臟病的風(fēng)險，而這正是我們隨著年齡增長而面臨的兩大殺手。然而，需要注意，花生或花生醬沒有這種效果。
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外,白菜可以潤腸通便,而對于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿卜夏吃姜
冬吃蘿卜夏吃姜,是利用了這兩種食品的寒熱性,配合了季節(jié)的寒熱性,來進行陰陽調(diào)理。
此外,蘿卜還能通便、抗菌、降膽固醇、防膽石形成,并能預(yù)防高血壓和冠心病。
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